몰입 -  미하이 칙센트미하이 지음, 최인수 옮김/한울림어린이(한울림)

플로우라는 것은 사람들이 다른 어떤 일에도 관심이 없을 정도로 지금하고 있는 일에 푹 빠져 있는 상태를 말한다. – 29p, 행복 다시 생각해 보기

뭔가에 몰입했을 때 행복감을 느껴봤던 경험은 누구나 겪어 봤을 것이다. 이 건 그런 경험을 어떻게 늘려나갈 것인지에 대해 얘기하는 책이다.

우리가 일반적으로 생각하는 것과는 달리, 이런 느낌을 주는 수간들이 수동적이거나 수용적이며 이완된 상항은 아니다. 이런 순간들은 우리가 어렵지만 가치 있는 일을 이루기 위해 최대한도까지 스스로의 마음과 육체를 바쳐 자발적으로 전력 투구할 때에 일어난다. 따라서 최적 경험은 그저 생기는 것이 아니라, 우리가 노력해서 만드는 것이다. - 28p, 행복 다시 생각해보기
오직 우리들의 내적인 경험을 직접적으로 통제하는 것과, 삶의 매순간을 즐길 수 있는 능력만이 행복을 가로막고 있는 장애물을 극복하게 만들어 줄 수 있다. – 36p, 행복 다시 생각해보기
이 사람들은 열심히 살고 있으며, 다양한 경험을 즐기며, 죽는 순간까지 배우려고 노력하며, 자신의 주위에 있는 사람들과 진실한 관계를 맺는다. 지루한 일이든 어려운 일이든 무엇을 하든지 즐길 수 있으며, 삶에 대해서 싫증을 느끼지 않고, 어려운 문제를 잘 해결해 나간다. 이들이 가지고 있는 가장 큰 강점은 이들이 자신의 삶을 스스로 통제하고 있다는 사실이다. – 40p 행복, 다시 생각해 보기

몰입의 순간은 우리 주변에 항상 기회가 열려 있다. 문제는 그 기회들을 어떻게 포착할까 하는 것이다.

삶의 질을 향상시키는 데 우리가 채택할 수 있는 주요 전략에는 두 가지가 있다. 첫 번째는 외적 조건들을 삶의 목적에 부합하도록 만드는 것이다. 두 번째는 외적 조건들이 우리의 목적에 더욱 잘 부합되도록 우리가 경험하는 방식을 변화시키는 것이다. – 94p, 즐거움을 통해 삶의 질 향상하기

결국은 우리가 겪는 일상의 경험을 어떻게 의식할 것인가라는 문제로 돌아간다. 길을 걷는 행위에서도 의미를 찾아낼 수도 있다는 이야기다. 예를 들며 무술을 수련하는 사람에게는 걷기도 일상에서 할 수 있는 좋은 수련일 수 있다.

그렇다면, 어떤 조건을 갖춰야 플로우에 빠질 수 있는 경험이 될 것인가?

즉 이 활동에는 규칙이 있고, 이 규칙을 수행하기 위해서는 기술을 습득해야 하며, 목표가 분명하고, 피드백을 제공하며, 또한 통제가 가능하다. – 141p, 플로우의 조건들 알아보기

그렇다고 하더라도 일상생활에서 플로우를 이끌어 내기란 쉽지가 않은데 그러기 위해서는 자기 목적적 성격이란 것을 형성할 수 있어야 한다고 한다.

이러한 특이한 결과에 대해 그럴듯한 설명을 하자면, 플로우를 더 자주 경험한다고 보고한 집단은 불빛을 제외한 다른 모든 자극들에게는 주의를 차단할 수 있다는 것이다. 결국 이는 다양한 상황에서 자기를 즐길 줄 아는 사람은 자극을 선별해 내는 능력을 가지고 있으며, 그 순간에 무엇이 적절한지 결정하여 이에 초점을 맞출 수 있는 능력이 있음을 시사해 준다. – 168p, 플로우의 조건들 알아보기

플로우를 자주 경험할 수 있는 가장 대표적이 행위는 스포츠이다. 기술을 수련하며 조금씩 어려운 행동 과제에 집중해 있는 경우 몰입의 쾌감을 느낄 수 있다. 마찬가지로 정신적인 행위에서도 이와 유사한 경험을 할 수 있다.

정신 활동을 즐기기 위해서는 육체적 활동을 즐겁게 만들어 주는 조건과 똑같은 조건이 충족되어야 한다. 상징 영역 안에서 필요한 기술이 있어야 하며, 규칙, 목표, 피드백을 얻어낼 수 있는 방법이 있어야 한다. 또한 정신을 집중하여 자신의 기술 수준에 맞는 기회들과 상호 작용을 할 수 있어야만 한다. 222p – 지적 활동을 통해 플로우 찾기

마찬가지로 업무에서도 가능하다.

다시 말해 유(游)의 신비한 경지에 도달하려면 어떤 초인간적인 대도약이 필요한 것이 아니라 단지 주변에 있는 행동의 기회에 점차로 주의를 집중시켜 나가면 되는 것이다. 그리고 이에 따라 연마되는 기술이 시간이 흘러 가면서 너무나 완벽한 수준에 이르러 겉보기에는 자동적이고 초월적이 것처럼 보일 정도가 되는 것이다. – 278p, 일 속에서 플로우 경험하기

결론으로 일상 생활에서 작고 큰 플로우들을 자주 경험할 수 있도록 자기 주변과 스스로의 의식을 훈련시켜 두면, 우리의 삶은 그 만큼 행복해진다.

우리가 배울 수 있는 모든 미덕 중에서, 역경을 즐거운 도전으로 변화시키는 능력만큼 유용하고, 생존에 필수불가결하며, 삶의 질을 향상시켜 줄 가능성이 가장 높은 것은 없기 때문이다. – 365p, 혼란에서 벗어나기
자기 목적적 자아를 개발할 수 있는 규칙들은 비교적 간단하다. 이 규칙들은 플로우 모델에서 직접 도출된 것들로 다음과 같이 간략하게 요약할 수 있다. 1. 목표를 설정하기 2. 활동에 몰입하기 3. 주변 상황에 관심을 기울이기 4. 지금 현재의 경험 즐기는 법 배우기  - 381p, 혼란에서 벗어나기